20 herkullisinta vähäkalorista ateriaa ja ruokaa laihtumiseen
Syö – ja pahempi! Herkulliset alhaisen kalori-astiat laihtuminen, yksityiskohtainen kuvaus ruoanlaittoon ja kuvaan. Neuvostoliitot laihduttavat valikon laatimiseen matalakalastustuotteista ja astioista
Mikä meistä ei halua syödä herkullista? Kaikki rakkaus! Kukaan ei kieltäydy ruokavalion illallista «Kolmesta ruoasta», mikään makea tuoksuva jälkiruoka. Mutta niin paljon maukkaampaa ruokaa, sitä nopeammin rekrytoimme ne eniten, ei muita ylimääräisiä senttimetrejä vyötäröllä. Käytetty «huijata», Otamme pois kyvyn toimia normaalisti, ja ylimääräisten kilogrammojen torjunta tulee häiritsevänä ajatus. Tämän seurauksena – ravitsemusrajoitukset ravitsemuksessa, hulluja ruokavalioita, ei tunnelmaa eikä nautintoa ruoasta. Vaikka on valtava joukko erittäin herkullisia ruokia ja Tuotteet, jotka edistävät laihtuminen.
Herkullisimmat alhaiset kalorien ruoat ja tuotteet painon menettämiseen
-
Matala-kalori keitto sienillä
Ainekset:
- 50 g kuivattuja sieniä
- Perunat – 7 kpl.
- Porkkanat -1 kpl.
- Lamppu
- Mausteet
- Kasviöljy – 2 s.L.
Mushrooms liota pari tuntia, kiehua, huuhtele, hienosti leikattu ja paista porkkana sipuli. Perunat kiehuvat ja tungosta Mashedral-tilaan, lisää sienen leviäminen some-kerman johdonmukaisuuteen. Seuraavaksi lisää Raster ja mausteet. Keitto on valmis.
Viinin vaser
Ainekset:
- Kuiva punaviini – 100 g
- VEAL – 450-500 g
- Kaksi lamput
- 2 Lusikat kasviöljyä
- Mausteet (minttu, pippurisuola, basilika)
Leikkaa liha palasilla, laittaa pehmeydelle, lisää nuolen renkaat, murskatut yrtit ja vettä. Toinen viisitoista minuuttia, lisää viiniä.
Cuccachk Casseroli
Ainekset:
- Munakoistimet – 400 g
- Zucchini – 600 g
- Kasviöljy – 2 l.
- Hapan kerma – lasi
- Kananmuna
- Mausteet
Liota munakoista puolen tunnin ajan hieman suolavedessä. Seuraavaksi asetetaan ne vuorotellen Zucchin kanssa leivinlevyllä, joka sprinkling öljyä ylhäältä. Lähetä uuniin. Tällä hetkellä voit lyödä hapan kermaa, mausteita ja munasekoitin ja kaada seokseen. Kun olet tuonut vuokavalmius täydelliseen valmiuteen.
Berry Cocktail
Sekoita kolmannessa kolmannesta maidosta, tuoreista tai pakastetuista marjoista (mansikat, vadelma, kruunu), lasillista vähärasvaista jogurttia. Tämä jälkiruoka on täydellinen menettääksesi painon rakastajan makea.
Kala paistetaan uunissa
Alhaisen kalorien ja herkullisten ruokien valmistamiseksi kaloista on paljon reseptejä. Tehdä tämä, ota kaikki kalat (lukuun ottamatta eniten rasvaisia lajikkeita), puhdas, ripottele mausteilla (inkivääri, suola, pippuri), ripottele sitruunamehulla, kääri folio ja lähetä uuni. Tietenkin täydellinen vaihtoehto on lohi tai taimen, mutta näiden lajikkeiden rasvapitoisuuden vuoksi on edullista valita kevyempi näkymä.
Katkarapu kebab
Oddly tarpeeksi, hämmästyttävä kebab voidaan valmistaa paitsi lihasta. Puhdista katkarapuja, poimia ja lähde jääkaapissa pari tuntia. Marinadi ruoanlaitto tomaattimaasta, oregano, pippurisuolat, persilja valkosipulilla, oliiviöljyllä ja sitruunalla. Seuraavaksi laatimaan peittivät katkaravut perinteisenä Kebabina, joka nousee jokaisen semumburin useita kappaleita. Sen sijaan, että tutut sipulirenkaat, vaihtoehtoiset katkaravut, joissa on suolakurkkua sitruunan viipaleita. Viisi minuuttia kummallekin puolelle grilli, ja matala-kalori kebabs on valmis.
Apple Dessert
- Puhdistusaine.
- Täytä tuloksena olevat reiät, jotka painavat hunaja, mutterit ja kuivatut hedelmät.
- Paista omenat uunissa viidentoista minuutin ajan.
Maukas, hyödyllinen, matala kalori.
Vihreä salaatti juustolla
Ainekset:
-
Brynza – 200 g
- Hapan kerma (vähärasvainen) – 3 lusikat
- Dill, vihreät sipulit, vihreä salaatti
- Suola pippuri
Jopa lapsi selviytyy tämän salaatin valmistuksesta. Cheese hiero suurta rata, yhdistää vihreät, mausteet ja hapan kerma, sekoita, ripottele tilli, koristele, perustuu fantasiaa.
Salaatti parsaa
Ainekset:
-
Perusteeton riisi – 100 g
- Parsa – 300 g
- Solid juusto – 100 g
- Fijack hapan kerma (vähärasvainen)
- Hienonnetut vihreät, mausteet
Sekoita riisi- ja varastokoti mineraalit – parsa, ennen kuin pelkää heitä. Juusto menettää ja lisätä salaattia yhdessä vihreiden kanssa, korjata hapan kerma.
Paistettu naudanliha
Ainekset:
-
1 kilogrammaa naudanlihaa
- Useita valkosipulilukkoja
- laakerinlehti
- Oliiviöljyn lusikka
- Sitruuna
- Suolapippuri, hmeli sunneli
Kaada kieli viisitoista minuuttia kiehuvaa vettä. Murskattu valkosipuli, lisää IT-mausteet, murskattu lahti Leaf, öljy ja sitruunan kenttä mehu, sekoitus. Vedä kieli ulos, vedä iho, voitele lopullinen seos, piilota kylmäksi kolme tuntia. Kääri sitten valmistettu kalvo ja aseta uuni.
Mushroom-omelet pinaatti
- Esilämmitetyssä paistinpannussa siirrä puoli kupin leikkaus chamnigonit oliiviöljyn lusikalla.
- Lisää puoli kuppi pinaattia ja paista, kunnes se on pehmeä.
- Seuraava kaada munat (kolme proteiinia ja yksi koko muna, pre-pinottu).
- Kolmen tai neljän minuutin kuluttua aseta viipale vuohenjuustoa omeleen päälle ja minimoi astia puoliksi.
Käytä yhden viljan leipää.
Voileipä lohi
- Siivu koko viljan leipä voitele ruokalusikallinen raastettua rasvaa juustoa.
- Aseta lohi.
- Seuraava – pala punaista keula- ja cress-salaattia.
Tarjoile porukka, kesäkurpitsa, seesami ja champigonit.
Tartink kanssa muna ja keitto
Wholegrainin viipaleessa (edullisesti kuivattu) leipä asetetaan:
- Smeuneet valkoiset pavut
- Oliiviöljy sipuliin (ympyrät)
- Egg-Pashota
Ylhäältä ripottele raastetulla parmesanilla ja hienonnettu vihreät. Tarjoile vihannes keitto leikattu pinaatti.
Salaatti «Caesar valo»
Keitä kananrinta ilman ihoa.
Paistettu peruna Chile
- Aseta lomakkeessa keitettyjen perunan leivontaan.
- Ripottele viipaleita keitettyä kalkkunaa sekoitettuna valmiiden papujen kanssa yhtä suurissa suhteissa.
- Ripottele raastetuilla vähärasvaisilla juustoilla ylhäältä, lisää chiliä.
Paista raakakuorma.
Cuccoic keitto
Ainekset:
-
Apple – 1 PC.
- Zucchini – 3 kpl.
- Lamppu
- 2 perunaa
- Pari valkosipulilääkettä
- Vihreä (sorrel, tilli, persilja)
- 750 ml vettä
- Lasillinen maitoa
- Maku – juusto, oliiviöljy ja pippurisuola.
Leikkaa renkaat kesäkurpitsa, omenat – kuutiot, sipulit – puoli renkaat, perunat – rata. Kuumenna kattilaan oliiviöljy, paistettu sipuli, lisää kesäkurpitsa ja perunat, joissa on omenat, hieman paista, kaada vettä. Kun kiehuminen keittää viisitoista minuuttia kannen alla. Muutama minuutti ennen täydellistä valmiutta lisää vihreitä ja valkosipulia. Poista tulipalo, murskata sekoitin, kaada maitoa, nukahtaa juustoa, suolaa. Keitä muutaman minuutin ajan.
Kukkakaali uunissa
Ainekset:
-
Cochan kukkakaali
- Jauhot ? Taide.
- Lasillinen maitoa
- Pari valkosipulijauheiden lusikat
- Kermainen öljy – 50 g
Huuhtele, kuivaa ja purkaa kaali kukinnot. Kaada alas jauhot, valkosipulijauhe ja öljy. Vähitellen kaataa maitoa sekoittamalla. Valmiin seokseen, kaataa kukin kaalin kukinto, laita lokero paperi leivin päälle, lähetä uuni kaksikymmentä minuuttia. Sitten vähennä uunin asteita ja jatka leivonnaa vielä kahdenkymmenen minuutin ajan. Välipala.
Parsakaali
Ainekset:
-
Parsakaali – 0,5 kg
- Lamppu
- Kaksi kananmunaa
- Juusto – 100 g
- Suolapippuri makuun
- Kaksi lusikat jauhot
- 100 g maata sokeria
- Kasviöljy
Siirrä linkin keula viisi minuuttia, lisää rikki rikki kukinto, hautua kymmenen minuuttia. Työskentelyssä taita pannu, munat, mausteet ja sekoitus sisältö yhdellä massalla. Lisää siihen raastettuun juustoon ja jauhoille. Muodostavat leikkaukset, leikattu leipää, paista tavanomaisella tavalla. Joko tuo ne, kunnes olet valmis uunissa.
Sturgeon pari
Ainekset:
-
Sturgeon – 0,5 kg
- Puolet katkaisija Olivok
- Valkoinen viini – 5 s.L.
- Lusikka jauhot
- Limonchik
- Maun maun
- Kolme lusikat voin
Huuhtele kalat, jotka on erotettu medaljoneilla, kuivaa pyyhe, mauste. Pysy höyrylaivan nahan ruudussa. Top asettaa oliivit renkaat, kaada viiniä, suorita kaksinkertainen kattila puoli tuntia. Kastike: sulaa öljy paistinpannussa, lisää pyhän jauhot, lasi liemi kaksinkertaisesta kattilasta ja kypsennä kymmenen minuuttia, sekoittaen. Suorista kastike, lisää öljy, suola, purista sitruuna, viileä. Pysy kalaa lautasen, kaataa kastiketta, koristele, lisää vihannespuolen ruokalaji.
Täytetyt kesäkurpitsa
Ainekset:
-
Zucchini – 4 kpl.
- Tomaatit – 3 kpl.
- 4 cloves valkosipulia
- Maun maun
- 100 g: n podole
Leikkaa kesäkurpitsa, suola, leipoa uunissa kymmenen minuutin ajan. Leikkaa valkosipuli tomaattien kanssa, laita ulos paistinpannulle, lisää vettä ja hienosti suljettuja papuja, kunnes se on pehmeä. Jäähdytetystä kesäkurpitsasta irrota liha lusikalla, leikkaa se ja lisää muihin pannuihin. Spice suola, laittaa ulos. Zucchini tervehdys, lähetä uuniin vielä kymmenen minuuttia. Cool kesäkurpitsa, täytä kasvis täytteet paistinpannusta.
Maukas ja matala kalori ruokavaliolle – hyödyllisiä tosiasioita
-
Proteiinituotteet pidetään kaikkein tyydyttävinä kaikista matala-kalorituotteista. Voi olla tyydyttynyt ja nopeutettu metabolia käyttäen kalkkunan rinta, munan proteiinit, tofu, valkoinen kala, kefir, mökkijuusto ja äyriäiset.
- Poista ylimääräinen neste auttaa Cucumbers, selleri, persilja, jossa on tilli, estragon ja basilika.
- Suurimmat vitamiinit, ruokavalion kuidut ja mineraalit voivat olla «Oppia» peräkkäin Granaattiomenat, punaiset viinirypäleet, pinaatti, salaatti vihreä, punainen kaali ja luke.
- Kurkku voit selviytyä suuresta kaasun muodostumisesta.
-
Kun sulatus Greippi kuitu Keho viettää useita tusinaa kaloreita.
- Kun tunne äkillinen nälkä voi säästää Jälkiruoka mökkijuustoa tai jogurttia marjoilla.
- Laihdutusliemi käytä edullisesti toissijaisia, Mutta paahto, jos mahdollista, minimoi.
- Muista myös Kissels, kommentti ja herbal teat, Hyödyllinen.
Ja älä unohda houkutella itseäsi, suosikkisi, Katkera suklaa. Se tuottaa psykoterapeuttisen vaikutuksen ja sillä on suuri määrä antioksidantteja.
