Kremlin ruokavalion ydin ja perusteet. Arviot niille, jotka laihduttavat Kremlin ruokavaliota

Tehokkaimman Kremlin-ruokavalion ydin laihtuminen, ei suositellut tuotteet. Arvostelut ja ohentajien suositukset mahdollistavat ja sopeutumaan Kremlin ruokavalioon.

Kremlin-ruokavalion riidat – Atkins Diet (Atkins Diet), joka alun perin keksittiin amerikkalaisille sotilaallisille ja astronauteille. Tällä hetkellä Kremlin ruokavalio tunnustetaan parhaaksi ja tehokkaiksi kaikista matalan carb-ruokavalioista, koska se ei rajoita ruokavaliota kapealla tuotteilla. Mikä on Kremlin ruokavalio olennaisesti – harkita yksityiskohtaisesti tässä artikkelissa. Lukea myös, Kuinka selvittää, onko Kremlin ruokavalio auttaa sinua.

Kremlin ruokavalion historia on mysteeri, joka on tullut kuuluisa kaikille

Kremlin ruokavalion lähde, Atkins ruokavalio luotiin Vuonna 1958 Amerikan armeijan ja astronautien valmistautumista ja ravitsemusta varten. Minun on sanottava, että tämä ravitsemusjärjestelmä astronautien ympyrässä ei juurikaan, mutta myöhemmin oli paljon onnistunut, amerikkalaisen aikakauslehden lukijoille terveydestä ja välittömästi otettu käsivarvoihin, mikä osoittaa erinomaisia ​​tuloksia kehon painon vähentämisessä. Myöhemmin 70-luvulla tämä ruokavalio tuli Venäjälle – he alkoivat käyttää tunnettuja poliitikkoja ja hallituksen lukuja. Laaja valikoima tämä ruokavalio ei ollut tuntematon pitkään, ja myöhemmin oli olemassa legenda, että hän luokiteltiin. Siksi ruokavalio sai nimen «Kremlin ruokavalio». Minun on sanottava, että Kremlin ruokavalio, joka oli alunperin Atkinsin ruokavalio, osti voimalaitoksen tulevaisuudessa – jonkin verran yksinkertaistettu kuin alkuperäinen vaihtoehto, ja siksi sitä voidaan nyt kutsua itsenäinen sähköjärjestelmä niille, jotka haluavat laihtua.

Miten Kremlin ruokavalio toimii? Kremlin ruokavalion ydin

Paradoksaalinen, ei Mitä enemmän ylimääräinen henkilö, tehokkaampi Kremlin ruokavalio toimii hänelle. Pieni laihtuminen kahdella tai viidellä kilogrammassa, on parempi valita muita ruokavalioita ja henkilö, ylipaino, joka ylittää 5, 10 ja t.D. Kilogrammit, Kremlin ruokavalio on samoin. Mitä enemmän sinulla on ylimääräisiä kilogrammoja – sitä nopeammin ne katoavat. Kun muodostavat Kremlin ruokavalion, voit laihtua 8 päivän kuluessa 5-6 kg, kuukauden ja puolen voit nollata 8-15 kg.
Kremlin ruokavalion ydin Se on, että erittäin rajoitetun hiilihydraattien virtaus ihmiskehoon, hän alkaa polttaa ne aikaisemmin kertyneet varaukset. Lopulta, Rasvan talletukset sulavat kirjaimellisesti edessä, Tämä on huolimatta siitä, että ihmisruoka on melko vaihteleva, ja liha-astioiden, rasvojen, vihannesten ja jonkinlaisten leivontaan. Jokaisella Kremlin Diet -järjestelmässä on oma tuote «Hinta», tai sinun «paino», Joka ilmaistaan lasissa tai ehdollisissa yksiköissä. Kukin Tuotteen yksikkö on hiilihydraattien määrä joka 100 grammaa varten. Näin ollen käyttäen tätä ruokavaliotaulukoita «Hinnat» Tuotteet ja ruokia tarvitsevat

Syödä joka päivä Enintään 40 ehdollista yksikköä Hiilihydraatit. Käyttämällä tällaisia ​​taulukoita, on helppo tehdä ruokavaliota tai arvioida uusia ruokia määrittämällä sen paino itsellesi. Asiantuntijat väittävät, että Kremlin ruokavalion alussa henkilö syödä enintään 20 ehdollista hiilihydraatteja ja kääntää sitten tämä määrä 40 yksikköä – niin Painonpudotuksen vaikutus on havaittavissa, ja keho saa hyvän sysäyksen laihtuminen. Kun ruokavalio on valmis ja haluttu paino on jo saavutettu, on välttämätöntä ylläpitää kehoa samassa tilassa ja syödä enää ruokia ja tuotteita kuin muuta kuin 60 tavanomaisessa yksikössä. Kaikkien ihmisten on muistettava, jotka havaitsivat Kremlin ruokavaliota: jos he edelleen syövät joka päivä yli 60 ehdollista hiilihydraattiyksikköä, se jälleen johtaa kehon painon kasvuun.
Näin Kremlin ruokavalio on hyvin laskettu järjestelmä, Matemaattisesti laskettu etu Keholle, joka auttaa nopeasti ja ilman paljon stressiä päästä eroon ylimääräisistä kilogrammoista. Haluavat kiinni Kremlin ruokavalioon, sinun on viritettävä ruokavalion sääntöjen pitkän aikavälin toteuttamista, määrittää 

Itsellesi, tuotteiden ympyrä, on hyvä tutustua astioihin, jotka voidaan valmistaa tällä ruokavaliolla. Paras aloittaa Erikoiskirja, Jonka ensimmäisellä sivulla voit tallentaa ruokavalion päivämäärän sekä sen ruumiinpainon. Päivittäinen on tallennettava muistiinpanoihin, jotka syövät, määrittelet ne «paino» Tavanomaisissa yksiköissä – on helpompi laskea hiilihydraattien määrä päivässä sen hallintaan.
Ei pidä olettaa, että suuren määrän proteiinituotteiden ja hiilihydraattien rajoittaminen menettää laihtua. Jos ihmisen ruokavaliossa saapuvien proteiinien kynnys ylitetään merkittävästi, runkoon muodostuu suuri määrä typpeä, joka vaikuttaa haitallisesti terveyteen ja johtaa vielä suurempaan kehon painoon.

Tuotteet, joita ei suositella Kremlin ruokavalion käyttöön

1. 

   Sokeri, makeiset, Makeiset, suklaa, hunaja, hedelmämehut, puddings.

2. Makeutusaineet, Sugar-korvikkeet: ksylitoli, sorbitoli, malttiitti, glyseriini, fruktoosi.
3. Makkarat, makkarat, purkitettu liha tai kala, Savustettu liha ja kala herkut. Vain ruokavalion kinkku on sallittu ilman rasvaa.
4. Korkea tärkkelys vihannekset: Perunat, porkkanat, persilja juuret, topinambur, selleri juuret, swab, turnip.
5. Joitakin hedelmiä, yhtä hyvin kuin Hedelmämehut.
6. Margariini, majoneesi, Trans-yritykset.
7. Omega-6-rasvahapot: Ne sisältävät siemenet auringonkukka-, maissi-, puuvilla, soija, mantelit, unikko, rypsiöljy, tomaatit, safflow, maapähkinät, seesami, pellavaöljy, saksanpähkinät, aprikoosi, riisi leseet, viinirypäle luut, oma vehnä, musta tee.
8. Maito: lehmä, soija, riisi, acidophilinen, vuohi, manteli, mutteri ja t.D.
9. Kaikki soijan tuotteet, Soijapavut, soija maito tai tofu juusto.
10. Jogurtti – Hänen laktoosi aiheuttaa kasvua sieniä ehdokkaita, muita patogeenisiä mikro-organismeja.
11. Kermavaahtoa sylintereissä, Valmis voiteet hedelmille ja kakkuille – niissä on trans-rasvoja.
12. Kaiskot: Vehnä, ruis, ohra, maissi, hirssi, kaura, kuori, riisi. Ei tarvitse kuluttaa leipää ja leipomotuotteita.
13. Valmis aamiaiset, pelimerkit, puolivalmisteet, Tällaiset, valmiit keitot, pastaa, evästeet, vohvelit, dumplings, popcorn.
14. Perunoista valmistetut tuotteet – sirut, perunat, paistetut perunat, perunat.
15. Bean-tuotteet: Pavut, herneet, maapähkinät.
16. Banaanit – Ne ovat hyvin kaloreita.
17. Kiinteät lajikkeet keltaiset, oranssi juustot, sekä kotijuusto, kermajuusto.
18. Kaikki vähärasvaiset tuotteet. Säilyttää niiden maku, valmistajat lisäävät tärkkelystä, sokeria, vihannesten rasvoja.
19. «Pehmeä öljy» vihannesten rasvoilla.
20. Natriumglutamaatti Kaikissa tuotteissa.
21. Karagan tuotteissa.
22. Hiiva ja hiiva leivonta, sekä fermentoituja tuotteita (eräitä juustoja).
23. Kaikki sienet.
24. Etikka, Mukaan lukien Apple etikka sekä sitruunamehu.

Ja Kremlin ruokavalio auttoi sinua? Valtava arvostelu

Anastasia:
Ruokavalio on vain ihana! Ensimmäisellä viikolla menetti 5 kilogrammaa, runsaasti ruokavaliota ja pieniä rajoituksia. Mutta minun piti ottaa tauko, asuu 60 perinteistä yksikköä päivässä, koska vatsa alkoi satuttaa kovin paljon, tunsin kipua maksassa.

Maria:
Ensimmäisellä viikolla se laski 3 kg, se oli syytä vain järjestää ruokavalioni Kremlin ruokavaliossa. Minun on sanottava, olin hyvin ihastunut makeista ja leipomotuotteista. Mutta se osoittautuu – niiden täydelliset poikkeukset valikosta johtaa tällaisiin loistaviin tuloksiin, kiitettäväksi!

Anna:
Aloin kiinni tästä ruokavaliosta, en todellakaan usko siihen. Lost 2 kg kadonnut ensimmäisellä viikolla. Sitten päätin tutkia tätä ravitsemusjärjestelmää tarkemmin ymmärtämään – miksi laihtuminen on niin pieniä. On osoittautunut, että ruokavalio on vilja, ja juoksin aamuisin viljoilla – kaurapuuro, tattari ilman suolaa. Korvattiin keitettyä kanaa vihreitä – toisella viikolla se oli jo hiljainen viidellä kilogrammalla.

Ekaterina:
Syntymän jälkeen 85 kg punnittua, ei voinut katsoa peiliä. En syöttänyt rintaa, niin 3 kuukautta synnytyksen jälkeen Kremlin ruokavalioon. Mitä sanoa – tulokset ovat vain mahtavia! Kaksi kuukautta ruokavalio – ja 15 kilogrammaa! Koska tavoite on 60 kg, tämä ei ole raja. Että huomasin – iho käytännössä ei syytä, se on valittu – Ilmeisesti proteiinien korkea pitoisuus edistää tätä.

Alla:
Jos haluat laihtua, kaikki ruokavaliot ovat merkityksettömiä ilman liikuntaa. Kremlingovka ei myöskään ole panacea, jos et koske. Pääsin 6 kg: sta 1,5 viikkoa, mutta tämä on vasta alkua. Paino ylittää 90 kg, joten perustettu pitkään.

Olga:
Tyttöystäväni istui Kremlin-ruokavaliossa, menetti painon nopeasti – 2 kuukaudessa otin 12 kg. Mutta valitettavasti hän istutti vatsan – akuutin gastriitin, makasi sairaalaan. Tarkoitus on, että hän rajoittaa paitsi hiilihydraatteja, vaan yleensä ruoan määrä. Lopulta – kävi ilmi, että hän oli vain nälkää, ja tämä on täydellinen puuttuminen vitamiineja, hedelmiä ja vihanneksia ruokavaliossa. On välttämätöntä tietää kaikki, että Kremlin ruokavalio vaatii kohtuullisen asenteen siihen ja fanaattisuus hyvä ei tuo.

Marina:
Tämän ruokavalion viehätys on, että laihdutus, et tunne nälkää. Minä töissä aikaisemmin välipaloja, evästeitä, joissa on tee, pullat, pähkinät. Ja nyt keräsin kontin kanssani, jossa laitoin pala keitettyä kanaa tai kalaa sekä vihreät, tuoretta kurkkua. Tällaisen välipalalla voit tyydyttää, ja älä tunne nälkäisiä työpäivän loppuun asti. Katson – kollegat on kiristetty minulle, myös huoli liha ja vihreät.

Inna:
Olen jo neljäkymmentä. Kolmekymmentä, kun poika synnytti hyvin paljon toipunut. Sitten istuin ruokavaliolla, jolla on täydellinen leipä, makea, perunat. Menetin jopa 64 kg, ja tästä painosta pidettiin pitkään. Neljäkymmenen painon jälkeen suurennussuuntaan – nyt istun Kremlin-ruokavaliossa ja olen iloinen: Ei nälkää ja menetti 13 kg kuukausi ja puoli kuukausi.

Lady-Magazine-sivusto.COM varoittaa: Kaikki toimitetut tiedot annetaan vain perehdyttämiseen, eikä se ole lääketieteellinen suositus. Ennen ruokavalion soveltamista, saat varmasti yhteyttä lääkäriisi!