Muistin parantaminen – 10 parasta keinoa parantaa muistia

Tarkoittaa, että parantaa muistia – miten antaa etusijalle? Tehokkain ja tehokkain keino auttaa parantamaan muistia, muistin parantamisvinkkejä

Nykyään, tyydyttynyt erilaisilla tiedoilla, ihmiset huomaavat usein, että heidän muistinsa ei voi enää tallentaa nimiä, puhelinnumeroita, työskentelymateriaaleja jne. Muisti, kuten mikä tahansa muu elimemme elin, sinun on jatkuvasti koulutettava. Tämä artikkeli ei ole vain keino auttaa kehittämään muistia, mutta myös palauttamaan sen pahenemisella.

Seuraavat tavat auttavat sinua parantamaan ja kehittämään henkistä hyvinvointia ja ehtoa:

Mikä auttaa parantamaan muistia? 10 parasta muistia

1. Nukkua vähintään 8 tuntia päivässä

   

   Suosittelemme nukkumista vähintään 8 yöllä ja Jos mahdollista – vähintään 1 tunnin päivä. Tutkijat ovat osoittaneet, että unihäiriöiden tuloksena on voimakas riskin kasvu ajettaessa, välttämättömän lepoon puuttuminen tekee ihmisestä huomattavan ja hajallaan. Jos et saa tarpeeksi unta, teet enemmän virheitä. Päivä nukkua, puolestaan, johtaa ikääntymisen hidastumiseen, Tukee hiuksia ja kehon verijärjestelmää hyvässä kunnossa.

2. Sovi oikealle

   

   Tuotteet, jotka parantavat muistia, ovat mihinkään hostessin talossa: tomaatit, porkkanat, retiisi, perunat, tilli, meri kaali, piparjuuri, basilika, selleri, tattari, riisi, kaviaari, siipikarja liha ja keltuaiset munat, pähkinät, viikunat, tummat rusinat, ananakset, appelsiinit, merinäkymät, päivämäärät, aprikoosit, Musta rowan, rypälemehu. Sitä olisi käytettävä mahdollisimman vähän tumman lihan, marinadien, sienien elintarvikkeessa, rajoittaa papujen ja papujen käyttöä.

3. Anna aktiivinen elämäntapa

   

   Tule eri paikoissa, kävele. Kaikki uudet ja epätavalliset kehittävät muistia, luovuutta ja ajattelua. Joogaa, Juosta aamulla. Juoksu ja muut harjoitukset Universaaliset keinot muistisi kehittämiseen. Urheilu – paras päällikkö, joka johtaa kehosi ja muistia oikeassa muodossa.

4. Chat lisää ihmisten kanssa

   

   Erittäin hyvä aivotoiminta stimuloi viestintää ihmisten kanssa. Yhdysvaltojen tutkijat huomasivat, että keskustelu toisen henkilön kanssa vähintään kymmenen minuuttia päivässä parantaa muistia. Ja mitä enemmän kommunikoida ympäröivän, nopeammin aivosi toimii. Jos et halua muistaa uusien ihmisten nimet, ratkaise tämä ongelma on yksinkertaisesti. Toista useita kertoja nimi suoraan viestinnän aikana. Esimerkiksi, «Kerro minulle, Anna ..», «Rada oli tuttu, Anna». Nimen käytön lisäksi keskustelukumppani on ilo kuulla nimesi keskustelun aikana.

5. Etsi uusi oppitunti, harrastukset

   

   Tämä on yksi tehokkaimmista tapoja kehittää muistia. Opi vierasta kieltä, käsittele uuden tietokoneohjelman käyttöä, viihdytä kulinaarisia kykyjäsi, suorita pitkäaikaista unelmaa – tee musiikkia, oppia pelaamaan pianoa tai muuta työkalua. Kaikki nämä luokat tekee aivosi paljon nopeammin, tekee siitä terveellisempää ja kehittää myös muistia ja luovaa ajattelua.

6. Käytä erilaisia ​​koulutuksia

   

   Esimerkiksi unen jälkeen, vielä makaa peitteen alla, tee yksinkertainen aamu Muisti voimistelu. Lue itsestäsi tai ääneen koko aakkosesta järjestyksessä, ja sitten keksiä sana jokaiselle kirjaimelle. Muista sitten sanat 20 alkaen samasta kirjaimesta. Luettelo 20 tuotteet, värit, kasvit, maat tai kaupungit. Muista 20 naispuolista ja miesten nimiä. Laske jopa 100 ja takaisin. Jos tiedät ulkomaille, voit tehdä sen toisella kielellä.
   Pelata lautapelejä. He eivät ainoastaan ​​anna sinun kehittää muistia, mutta se on ylimääräinen kannustin kommunikoida ympärilläsi olevien ihmisten kanssa.

7. Kerro minulle dekaania «Ei» Alkoholi ja tupakointi

   

   Ongelmia esiintyy määräajoin kaikissa, mutta stressin poistaminen alkoholilla, savukkeilla tai huonompi kuin huumeet eivät ole vaihtoehto. He eivät vain ratkaise ongelmia, vaan myös kaventavat aluksia, pahentavat terveydentilaa, joka ei vaikuta pelkästään kehitykseen, vaan jopa tallentaa muistia.

8. Koulutus takaisin. Istua oikein

   

   Hyvä tapa ei anna muistia huonontua – Seuraa asennossa. Amerikan tutkijoiden mukaan väärä asento (kallistunut päähän, alensi olkapäät, kehittynyt leuka) johtaa siihen, että kaarevat näkyvät selkärangassa, mikä voi puristaa valtimo-tulemat selkärangan aivoihin. Mikä aiheuttaa aivoveren hankinnan epäonnistumisen, mikä johtaa muistivirheiden syntymiseen, toastive tietoisuuteen, erityisesti vanhuksilla.

9. Kysy luontoon

   

   Hyvä tapa parantaa muistia, tarjoaa perinteistä lääkettä. Älä mene huomionne, joka sopii sekä aikuisille että lapsille: 6 ruokalusikallista (ilman rullaa) hienosti murskatut roseberit kaadetaan kuumaa, mutta ei kiehuvaa vettä. Deconction jäähtyä huoneenlämpötilaan – ja kanta. Liemi täytyy juoda Ennen syömistä kaksi tai kolme kertaa päivässä kolmasosa lasista 20-25 päivää. Lapsen keittäminen on toivottavaa laimentaa vedellä suhteessa yhdestä. Vaikutus olet tyytyväinen.

10. Nauraa! Nauru on parasta lääkettä

    

    Nauraa joka kerta, kun on syy ja ilman syytä. Nauraa ihmisille ja itsellesi. Et ole naurua – ainakin hymy. Ihmiset, jotka nauravat ovat paljon harvemmin lääkäreille, koska Naurua aiheuttaa positiivisia tunteita, rentouttaa ja aktivoi iloalueen työn meidän aivoissamme.

Muistivarastot ovat käytännössä loputtomia, käytämme vain pientä tolik elämäämme. Älä ole laiska kehittää aivojasi. Joka päivä, oppia runoja tai quatrains, sanonta, count, muistaa uusia vieraita sanoja, puhelinnumeroita. Kun teet ostoksia kaupassa, yritä olla välittömästi valmistettu etukäteen «Huijata teatteri», mutta Yritä muistaa, Mitä haluat ostaa ja tarkistaa sitten valitut tuotteet luettelossa. Vapaa minuutti muista pienet asiat, jotka ympäröivät sinua esimerkiksi, kuinka monta ikkunaa talossasi, kuinka monta ovea toimistossa, joka käytti laitoksen päätä tänään ja niin edelleen. Kaikki tämä on Juna ja laajenna muistivalmiuksia.