Paras ruokavalio vatsan laihtumiseen

Tutustu parhaan ruokavalion ruokavalion vatsa. Tarkat suositukset ja vinkit ruokavalion suorittamiseen laihtumiseen vatsaan

Lonkaiden ja vyötärön alalla ylimääräiset senttimetriä tuovat paljon ongelmia. Ja useimmat heikomman sukupuolen edustajat ovat kiinnostuneita kysymyksestä ruokavaliosta tasaiselle vatsaan. Tietenkin ruokavalio ei ole ihana laihtumiseen vatsaan, varsinkin koska ruokavalio, jonka tarkoituksena on laihduttaa tämän kehon nimeä, ei yksinkertaisesti ole olemassa. Ole järkyttynyt, tietenkään ei kannata. Koska kun noudatat tiettyjä sääntöjä ja yhdenmukaistetaan ne ruokavalioon, on täysin mahdollista palauttaa tasainen vatsa. Ja jopa – nopea.

Ruokavalio laihtumiseen vatsa numero 1 erilliseen ravitsemukseen

Perussäännöt:

• Lisää ruokaa aterioita, niiden välisiä yhtä välejä, vähemmän kuin osa.
• Vähintään yhden ja puoli litran nestettä päivässä.
• Syövät tuoreita vihanneksia, vihannesalaatit, vehreys kasviöljyllä jokaisella aterialla.
• Vain hedelmien välipaloja.
• Rajoittaminen sokerin, suolan ja jauhot.
• Poikkeus pikaruokien ja pikaruokatuotteiden ruokavaliosta, Säilykkeet, makkarat, savustettu.
• Alkoholin kieltäminen, kahvi, tupakointi.

Ruokavalion tehokkuuden kannalta luonnolliset viljat olisi sisällytettävä siihen, älä sekoita niitä proteiiniruokaa. Itse-yhdistetyt proteiinit vihannesten kanssa.

Valikko viikossa:
Aamiainen (valita):

• Keitettyä munaa ja ruokavalion leipää.
• Rasentunut mökkijuusto ja omena.
• Ruokavalion jogurtti ja oranssi.

Välipala:

• Kaksi appelsiinia.
• Puolet bulgarialaisesta pippurista.
• Kaksi vihreää omenaa.

Illallinen:

• Kasvisitto ja keitetty muna.
• Vihannesten keitto kana, ja vähärasvainen juusto.
• Paistetut vihannekset, joilla on vähärasvainen lajike.

Illallinen:

• Kaksi tomaattia, tuoretta kurkkua, keitettyä kanaa.
• Tuore kurkku, keitetty muna, keitetyt pavut.
• Tuoreet vihannekset, vähärasvainen liha, keitetyt pavut.

Ruokavalio laihtumiseen vatsan numero 2 vesimeloni valikossa

Ostaa vesimeloni. Syötä se päivän aikana päivällä – kymmenen kilogrammaa omaa painostaan ​​kilo vesimelonin vuorella. Ruokavalioaika – viisi päivää.
Määräpäivän jälkeen alkaa kymmenen päivän ruokavaliota, jolla on sama vesimeloni, mutta jo lisäämällä muita tuotteita:

• Aamiainen – kaurapuuro ja juusto.
• Illallinen – Vihannesalaatti, kala (kana).
• Illallinen – Armelova.

Ruokavalio laihtumiseen vatsa numero 3 – Tulos seitsemän päivän ajan

Ruokavalioaika – seitsemän päivää. Ruokavalio joka päivä:

• Aamiainen – pestään teetä, juustoa.
• Illallinen – munan ruuvaaminen, juusto, keitetty liha.
• Iltapäivän henkilö – Kahvi (tee), juusto.
• Illallinen – keitetty liha, vihannes salaatti.
• Ennen nukkumaanmenoa – Mintan deconcion.

Ruokavalio laihtumiseen belly №4, laskettu viisi päivää

Ruokavalioaika – viisi päivää.

• Aamiainen – vähärasvainen mökkijuusto, greippi.
• Illallinen – kaksisataa rhosky kalaa, vihannesalaattia.
• Illallinen – Oranssi, kana, vihannes salaatti.

Suolattu, makea ja jauhot – Poista.

Ruokavalio laihtumiseen vatsan numero 5 kaksikymmentä päivää

Ruokavalioaika – kaksikymmentä päivää.
Ensimmäinen ja toinen päivä:

• Tomaattimehu.
• Kaksi litraa Kefir (maito).
• Kaksi leipää.

Kolmas ja neljäs päivä:

• Kahdeksan yhdeksän kello – musta leipä viipale, kahvi maito, puoli lusikka hunajaa.
• Kahdestatoista päivälle – mustan leivän viipale, sata r kalaa.
• Neljästä viiteen päivään – puolet lusikka hunajaa, lasillinen maitoa (teetä).
• Seitsemän illalla – lasi Kefir, juusto, kaksi munaa.

Viides ja kuudes päivä:

• Kahdeksan aamulla – kaksi omenaa (oranssi).
• Noon – kasvis keitto, vinaigretti.
• Neljästä viiteen päivään – kaksi omenaa.
• Seitsemässä poulassa – vihannes salaattia, teetä.

Seuraavaksi sykli toistetaan. Ruokavalion aikana sen on lisäksi otettava lisäksi monivitamiinit. Ruokavalion suorittamisen jälkeen mökkijuustojen päivittäinen käyttö.

Ruokavalio laihtumiseen vatsan numero 6, lukuun ottamatta sokeria ja hiivaa

Ruokavalioaika – viikko.
Perussäännöt:

• Kaikkien tuotteiden poistaminen hiivalla koostumuksessa.
• Syöminen vain kaksi tuntia aterian jälkeen tai kaksikymmentä minuuttia ennen ateriaa – kategorisesti et voi juoda ruokaa.
• Syöminen Live Fiber (vihannekset, hedelmät).

Valikko viikossa:
Maanantai:

• Aamiainen – lasillinen vettä (heti nukkumisen jälkeen), kolme omenaa, teetä ilman sokeria.
• Lounas – lasillinen vettä (jälleen kaksikymmentä minuuttia ennen ateriaa), valkoinen kaali raaka (kaksisataa d), jokainen juoma ilman sokeria.
• Illallinen – lasillinen vettä, viisi raakaa porkkanaa, juomaa ilman sokeria.

Tiistai:

• Aamiainen – lasillinen vettä, neljä päärynää, juoda ilman sokeria.
• Lounas – lasillinen vettä, kaksisataa r väistää juurikkeen, juoda ilman sokeria.
• Illallinen – lasillinen vettä, bulgarialainen pippuri (viisi kappaletta), juoda ilman sokeria.

Keskiviikko:

• Aamiainen – lasillinen vettä, pari appelsiinia, juoma ilman sokeria.
• Lounas – lasillinen vettä, kaksisataa godboli, juoda ilman sokeria.
• Illallinen – lasillinen vettä, omenat (neljä kappaletta), juoda ilman sokeria.

Torstai:

• Aamiainen – lasillinen vettä, greippi, juoma ilman sokeria.
• Lounas – lasillinen vettä, kaksisataa gamar-papua, juoda ilman sokeria.
• Illallinen – lasillinen vettä, luumia (kymmenen marjaa), juoda ilman sokeria.

Perjantai:

• Aamiainen – lasillinen vettä, viinirypäleitä (kaksisataa d), juoda ilman sokeria.
• Lounas – lasillinen vettä, kaksisataa g keitettyä kaulusta, juoda ilman sokeria.
• Illallinen – lasillinen vettä, oranssi omena, juoma ilman sokeria.

Lauantai:

• Aamiainen – lasillinen vettä, sata Kuragia, juoda ilman sokeria.
• Lounas – lasillinen vettä, neljä tomaattia, juoda ilman sokeria.
• Illallinen – lasillinen vettä, kaksisataa Kales (mikä tahansa), juoda ilman sokeria.

Sunnuntai:

• Aamiainen – lasillinen vettä, kolme päärynää, juoda ilman sokeria.
• Lounas – lasillinen vettä, viisi keitettyä porkkanaa, juoda ilman sokeria.
• Illallinen – lasillinen vettä, kolme tuoretta kurkkua, juoda ilman sokeria.

Muista, että jokaisen lasillisen veden lasillista vettä on käytettävä Kaksikymmentä minuuttia ennen ateriaa, ja juo ilman sokeria – Kaksi tuntia aterian jälkeen. Suolaa on kiellettyä ruokavalion aikana.

Ruokavalio laihtumiseen vatsan numero 7, lukuun ottamatta leipää valikosta

Ruokavalioaika – viisaus.
Perussäännöt:

• Suola ja alkoholi ovat täysin pois.
• Ruoka-aterioiden määrä päivässä – viisi. Väliajoin välillä – kolme tuntia.
• Päivittäisessä valikossa – appelsiinit, sitruunamehu, Cress-salaatti.
• Joka päivä – kaksi litraa ei-hiilihapotettua vettä.
• Poista makeiset, leivonta, valkoinen leipä.
• Vaihda kahvi vihreällä teellä.

Valikko päivässä (Lähentää):

• Aamiainen – Egg Skomp, paahtoleipää.
• Lounas – kaksi omenaa.
• Illallinen – Vihannes salaatti, kaksisataa r vääntää (kana).
• Iltapäivän henkilö – kasviskeitto.
• Illallinen – Oranssi, kaksisataa keitettyä vasikkaa.
• Kuppi Kefir ennen nukkumaanmenoa.

Riippumatta ruokavaliosta suositellaan suorittamaan Paina vahvistusharjoituksia. Luokkien on oltava säännöllisiä, vähintään viisitoista minuuttia päivässä. Älä myöskään unohda tällaista upeaa keksintöä ihmiskunnan, kuten vanteen.