Kuinka ymmärtää, mitkä vitamiinit puuttuvat kehosta; vitamiinien puutteesta johtuvat sairaudet

Selvitä, mitä ruumiin vitamiinit eivät riitä – helppoa! Tutustu vitamiinien puuttumisen merkkeihin ja auttaa itseäsi täyttämään vitamiinien puutetta. Selvitä, mitä sairauksia voi ilmetä, kun vitamiinit eivät ole

Vitamiinit ovat ne arvoesineet, joilla meillä on mahdollisuus onnistua ja oikein kävellä elämän läpi, eivätkä makaa sängyssä, löysää eri sairauksista. Tämän tai tämän vitamiinin haitat osoittavat aina elimistössä olevan epäonnistumisen ja sen merkityksettömät johtavat jopa suurempaan vaivoihin. Miten selvittää – millaista ruumiin vitamiini puuttuu, Mitä täyttää vitamiinien puute, ja mitä se uhkaa toimettomuutta?

Tärkeimmät vitamiinien puutteen merkit – Testaa kehosi!

Taulukot 1.2: Tärkeimmät oireet vitamiinien ja hivenaineiden puutteesta ihmiskehossa

Minkälainen Oireet näkyvät, kun yhden tai muun vitamiinin puute?

• 

  A-vitamiini puutos:
  kuivuminen, hauraus, hiusten harvennus; Kynsien hauraus; huulien halkeamien ulkonäkö; Vahinko limakalvolle (henkitorvi, suu, ruoansulatuskanava); Vision vähentäminen; Raaka, kuiva iho ja kuorinta.

• B1-vitamiinipuutos:
  ripuli ja oksentelu; ruoansulatuskanavan häiriöt; ruokahalun ja paineen väheneminen; lisääntynyt jännitys; Sydämen rytmihäiriö; Kylmät raajat (verenkierron häiriöt).
• B2-vitamiinipuutos:
  Stomatiitti ja halkeamat suuhun kulmissa; sidekalvotulehdus, repiminen ja vähentynyt visio; Silmän ja kevyyden sarveiskalvo, kuiva suu.
• B3-vitamiinipuutos:
  heikkous ja krooninen väsymys; säännölliset päänsäryt; ahdistus ja hermostuneisuus; Lisääntynyt paine.
• B6-vitamiinipuutos:
  heikkous; terävä huononeminen muistissa; arkuus maksan alalla; dermatiitti.
• B12-vitamiini puutos:
  anemia; Glossiitti; hiustenlähtö; gastriitti.
• C-vitamiini:
  yleinen heikkous koskemattomuuden vähentämisen taustalla; painonpudotus; huono ruokahalu; verenvuoto kumia ja karies; altistuminen vilustuminen ja bakteeri-infektiot; verenvuoto nenästä; epämiellyttävä.
• D-vitamiinipuutos:
  Lapsilla – letargia ja vähärasvainen; Unihäiriöt ja huono ruokahalu; Officiousness; riisitauti; koskemattomuuden ja vision vähentäminen; metabolinen sairaus; Ongelmia luun kudoksista ja ihosta.
• D3-vitamiini puutos:
  Fosforin / kalsiumin huono imeytyminen; Myöhemmin hammaslääkäri; Unihäiriöt (painovoima, shudding); vähentynyt lihasääni; Haihtumattomia luita.
• E-vitamiinipuutos:
  taipumus erilaisten allergioiden; Lihas dystrofia; Kipu jalkojen vuoksi heikentynyt ravitsemuksellinen ravitsemus; Trofisten haavaumien ulkonäkö ja tromboflebitis-kehityksen kehittäminen; Muutokset kävelyssä; Pigmenttipisteiden ulkonäkö.
• K-vitamiini:
  GCT: n työssä; kuukautisten ja syklien sairaudet; anemia; Nopea väsyvyys; verenvuoto; Hemorrage ihon alla.
• R-vitamiinipuutos:
  Pisteiden verenvuotojen ulkonäkö iholla (erityisesti ahdistuneiden vaatteiden vetämissä paikoissa); Kipu jalat ja hartiat; Lethargy.
• RR-vitamiinipuutos:
  apatia; Hallintahäiriö ruoansulatuskanava Kuori ja kuiva iho; ripuli; limakalvon ja kielen tulehdus; dermatiitti; päänsärky; väsymys; Nopea väsyvyys; Kuiva huuli.
• N-vitamiinipuutos:
  Harmahtavan ihon sävyn ulkonäkö; kaljuuntuminen; altistuminen infektioille; lihaskipu; Depressiiviset valtiot.

Mitä tapahtuu, jos ei täytä vitamiinien menetystä: vakavia sairauksia vitamiinien puutteesta

Mitä sairauksia Tämä tai tämä vitamiini on haittapuoli

• «MUTTA»:
  

  Hemerahopiaan, hilse, libidon väheneminen, krooninen unettomuus.

• «KANSSA»:
  Hiusten (alopecia) menettämiseksi, pitkän aikavälin paranemista haavoja, periodontal sairaus, hermoston häiriöt.
• «D»:
  Krooniseen unettomiin, laihtuminen ja visio.
• «E»:
  lihasten heikkouteen, lisääntymishäiriöön.
• «N»:
  

  Anemiaan, masennukseen, alopeciaan.

• «Jllek»:
  Haiman ja ruoansulatuskanavan ongelmiin, dysbobaktoosi, ripuli.
• «PP»:
  Krooniseen väsymykseen ja unettomuuteen, masennukseen, ihon ongelmiin.
• «KOHDASSA 1»:
  ummetukseen, vision ja muistin vähentäminen, laihtuminen.
• «2»:
  Kulma-stomatiitti, ruoansulatuskanavan ongelmat, hiustenlähtö, päänsärky.
• «Klo 5»:
  masennukseen, krooniseen unettomuuteen.
• «6»:
  

  Dermatiittiin, esto, masennus.

• «Klo 9»:
  Varhainen tietoisuus, muistin huononemiseen, ruoansulatushäiriöihin.
• «KELLO 12»:
  Malokrovia, lisääntymishäiriöt.
• «B13»:
  Maksan sairauksiin.
• «U»:
  TRACTin ongelmiin.

Elintarvikkeiden vitamiinien sisältötaulukko: Elintarvikkeiden puuttuminen A, B, C, D, E, F, H, K, PP, P, N, U

Missä tuotteissa täytyy etsiä tarvittavat vitamiinit?

• «MUTTA»:
  

  Citrus ja pinaatti, Crackle Maksa, Voi, Calamine ja munankeltuaiset, Sorrel, Sea Buckthorn, vihreät sipulit, kerma, parsakaali, juusto, parsa, porkkanat.

• «KANSSA»:
  Kivillä ja sitrushedelmillä kukkakaalissa ja parsakaalissa vihreissä vihanneksissa, bulgarian pippuria, omenoita ja meloneja, aprikooseissa, persikoilla, ruusun, vehreys ja mustaherukka.
• «D»:
  Kalaöljy, persilja ja munankeltuaiset, maitotuotteet ja voin kermainen, oluthiiva, vehnän, maidon.
• «N»:
  Yolk, hiiva, munuaiset ja maksa, sienet, pinaatti, juurikkaat ja kaali.
• «E»:
  Kasviöljyssä ja mantelissa, merimaisemat, raakakasvut, makeat paprikat, herneet, omena siemenet.
• «Jllek»:
  kaali ja tomaatit, kurpitsat, palkokasvit ja vilja, sianlihan maksa, salaatti, sinimailan, ruusun ja nokkoset, kukkakaali, vihreät vihannekset.
• «R»:
  Mustaherukka ja karvat, kirsikka, kirsikka ja karpalot.
• «PP»:
  Maksassa, munia, lihaa, vehreyttä, pähkinöitä, kaloja, päivämääriä, ruusuntoja, viljaa, valkoisia sieniä, hiiva ja sorrel.
• «KOHDASSA 1»:
  Käsittelemättömässä riisissä, karkealla leipää, hiivaa, munan oravaa, hasselpähkinä, kaurapuuro, naudanliha ja palkokasvit.
• «2»:
  Parsakaassa, itämainen vehnä, juusto, kaura ja ruis, soija maksassa.
• «Klo 3»:
  Munat, hiiva, itänyt viljaa.
• «Klo 5»:
  lihan kanalla, sydämessä ja maksassa, sieniä, hiiva, sokerijuurikkaat, kukkakaali ja parsa, kala, riisi, palkokasvit, naudanlihaa.
• «6»:
  Mökkijuusto ja tattari, maksa, peruna, maksan turska, keltuainen, sydän, maito, osterit, banaanit, saksanpähkinät, avokado ja maissi, kaali, salaatti, kaali.
• «Klo 9»:
  Melonissa, dowels, vehreys, vihreät herneet, sienet, kurpitsat, pähkinät ja appelsiinit, porkkanat, tattari, salaatti, kala, juusto ja keltuainen, maito, karkea jauhot.
• «KELLO 12»:
  Merikalutessa, vasikan maksa, soija, osterit, hiiva, kala ja naudanliha, silakka, mökkijuusto.
• «KELLO 12»:
  Kumyes, maito, maitotuotteet, maksa, hiivassa.

Taulukko 3: Vitamiinit sisältö elintarvikkeissa