Hyppynaru vatsan ja jalkojen laihtumiseen – harjoitusvideo, suositukset, tulos

Laihdutus, jossa on ohitus – helppo! Harjoitussäännöt köyden laihdutus vatsa ja jalat. Säännöt köyden valitsemiseksi – joka sopii sinulle? Videon harjoitukset laihtuminen köysi, arvostelut – On Lady-Magazine.Com

Laihtua kesällä on tärkeä tehtävä useimmissa nykyaikaisille naisille. Mutta miten se voi nopeasti ja tehokkaasti? Voit nälkää itsesi ruokavaliolla tai vakavilla voimakuormituksella. Mutta on olemassa tavanomainen vaihtoehto – muistaa lapsuus ja hypätä köyden. Kyllä, tällaisen aerobisen kuorman avulla voit päästä eroon useista tarpeettomista kilogrammoista ja nostaa itseäsi.

Katso myös: Uusi tapa laihtua – REPONEP Ohita.

Luistelu köyden hyödyt laihtumiseen vatsa ja jalat

Huomasit, että elokuvissa ja urheiluohjelmissa lähes kaikki urheilijat lämmitetään, hyppäävät köyden? Todellakin koska se on Easy Cardiotryman, ja hänen puolellaan – merellä.

Niin:

• Köysi säästää varoja. Se on paljon halvempaa kuin kuntosali tai kuntosalilla.
• Tallentaa aikaa. Voit hypätä kaikkialla, missä tahansa kätevästi sinulle. Ja tämä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse ajaa kolmipäässä maalla kuntosalilla ja viettää aikaa tiellä.
• Köysi on vain. Jokainen tyttö voi käsitellä tätä voimistelua. Ei tarvitse hallita monimutkaisia ​​harjoituksia tähän simulaattoriin. Sinun tarvitsee vain hypätä.
• Skiving Compact. Se ei ota paljon tilaa, toisin kuin juoksumatto, pyöräpuvut tai jopa stepper. Voit laittaa sen laatikkoon eikä ajattele huoneen uudistamista.
• Tämä simulaattori voidaan ottaa kanssasi missä tahansa. Puiston lenkillä, piknikillä, kävellä koiran kanssa, matkan merelle tai toiseen paikkaan, jos aiot seurata ja seurata kuvaa.
• Köyryä voidaan käyttää muihin harjoituksiin.
• Köysi on hauskaa. Lasten hauskaa ei ylihytelyä rutiinillaan, kuten esimerkiksi luokat, joissa on barbell tai juoksumatto.
• Köysi on tehokas sydän. Naughty hyppää parantaa verenkiertoa, poistaa suonissa olevat jakkarat ja tärinä vähentää selluliittia.
• Köysi toimii kaikkiin kehon lihaksiin. Ensimmäinen tulee normaaleihin jalkoihin, sitten vatsa ja pakarat. Luokat, joilla on köysi vahvistaa ja kädet.
• Hyppy parantaa hengityselinten toimintaa.
• Parantaa liikkeiden kestävyyttä ja koordinointia. 

Vasta-aiheet laihtuminen köyden avulla – kuka hypätä on kielletty?

Mutta hyppääminen, valitettavasti, ei suositella kaikkia.

Ja tällä simulaattorilla on omat vasta-aiheet:

• Kardiovaskulaarisen järjestelmän ongelmat. Loppujen lopuksi hyppy antaa valtavan kuorman sydämeen.
• Liitoksen sairaudet.
• Rachiocampsis.
• Hypertensio.

Vaikka tauti ei ole nyt sallittu, On syytä valita pehmeämpi koulutusta, Koska useat ammatit, joissa on ohitusköysi, voivat aloittaa pahenemisen voimakkaalla kipulla.

Säännöt köyden valinnasta laihtumiseen jalat ja vatsa – millaista köyttä sopii sinulle?

Köyden on lähestyttävä. Muista, että lapsuudessani voitimme sen, käteni ylimääräinen köysi kädessä?
Voit määrittää täydellisen pituuden sinun täytyy nousta köyden keskellä ja nosta kätesi. Kahvalla pitäisi olla keskellä rintakehää.

Voit myös ohjata seuraavat suositukset:

• Kasvu 152 cm Sopiva taitopituus – 210 cm
• Jopa 167 cm – 250cm
• Jopa 183 cm – 280cm
• Jopa 184 cm – 310 cm

Materiaali on parempi valita Synteettinen – PVC. Sen avulla voit saavuttaa korkeimman nopeuden ja siten lisätä aerobisen kuormituksen voimakkuutta. Loppujen lopuksi tämä on tehokas laihtuminen.

Puuvilla tai nailon – Erittäin kevyt materiaalit ja levitetään ne eivät toimi. Koska ne luovat pienemmän kuorman. Mutta tällaiset materiaalit ovat ihanteellisia aloittelijoille ja ihmisille, joilla on suuri paino.

Käsittelee taitojen on oltava kestäviä ja kiinteitä. Ihanteellinen – vaahtokumista tai neopreeni. Painotetut kahvat käyttävät urheilijoita. Tavalliset ihmiset voivat ylittää heidät olkapään nivelet.

Harjoitukset köyden laihtuminen ja vatsa – video, valokuvatulokset

Aluksi sinun on opittava muutamia olosuhteita asianmukaisesta koulutuksesta köydellä.

1. Kengät pitäisi olla iskunvaimennus. Vähintään – paksu kumipohja, esimerkiksi – lenkkarit. Hyvä sopiva Erityiset juoksukengät. Se on ehdottomasti mahdoton hypätä baletti.
2. Älä tee betonia tai asfalttia Samasta syystä – ei poistoja. Ja tällaisten harjoitusten tulos – nivelten vahingoittuminen. Hyppää hukkumiseen maahan, matto, kumilliset salit ja leikkikentät tai puulattia.
3. Taivuta polvia laskeutuessa.
4. Hyppää mahdollisimman vähän. Tämä lisää nopeutta.
5. Kierrä köysi vain harjalla, Eikä kättäsi.
6. Älä nosta hartiat ja älä kierrä kyynärpäät. Ne on painettava sivuille.
7. Muista venyttää, Erityisesti – vasikan lihakset ja jänteet. Tehdä tämä, suorita kallistukset eteenpäin pysyvästä asennosta koskettamalla lattian kämmenet. Tee harjoitus ja nilkka- ja polven nivelet.
8. Jump B Special Bra. Se tallentaa rinnat ajettavista, venytysmerkkeistä ja mikrotrasista.
9. Tule rytmikoulutukseen vähitellen. Kahden ensimmäisen viikon ajan enintään 15 minuuttia 2-3 kertaa viikossa. Joka viikko lisää 5 minuutin kestoa.
10. Jos hengitys on voimakkaasti pudonnut, ota taukoja. Kehosi ei tarvitse vahvaa stressiä.

Tietenkin hyppääminen vain yhdessä tyylissä on tylsää, varsinkin kun olet 30 minuuttia päivässä suurella intensiteetillä. Siksi kerromme, Kuinka monipuolistaa koulutusta. Kuka lapsuudessa yritti hypätä naapurimaista pihalta, muista nämä esimerkit.

Tyypit köyden kanssa:

1. Tavallinen hyppää kahdella jalkaa.
2. Hyppää yhdellä jalalla.
3. Jalka napsahtaa. Jokaisen köyden käännöksen kanssa tukikappaleen muuttaminen. T.E. Me laskeudu vuorotellen, sitten vasemmalla, sitten oikealla jalalla.
4. Hyppää puolelta toiselle kahdelle jalalle.
5. Hyppää eteenpäin kahdelle jalalle.
6. Käynnissä hyppyjä. Täytyy hypätä liikkeellä eteenpäin, laskeutuu yhteen, sitten toiseen jalkaan.
7. Hyppää Sunk Shin takaisin – muutettu harjoitus «vaihtelevalla jalalla». Kantapää ei ole tukeva jalka yrittää koskettaa pakaraa.
8. Hyppää eteenpäin eteenpäin. Köysi pyörii myötäpäivään, vaan häntä vastaan.
9. Korkea nosto polvi hyppää – muutettu harjoitus «vaihtelevalla jalalla». Hyppää, sinun täytyy nostaa jalat, kunnes muodostuu suorakulma reiden ja shin välillä.
10. Hyppääminen, ylittävät jalat. Hypätä, sinun täytyy ylittää jalat ja aseta ne rinnakkain toistensa kanssa.
11. Hyppy, aseet ristissä. Köysi kuvaa suoraa ympyrää, sitten ristissä.
12. «Heel – sukka». Jos olet erityisessä kengässä tai hypätä hyvinpohjaisella pinnoitteella, voit hypätä, laskeutuu sukat ja korot vuorotellen.
13. Freestyle. Voit keksiä oman kompleksin, joka koostuu tiettyyn harjoituksiin ja vaaditulla määrällä niiden toistoja. Tule itsellesi kunto-ohjelmasta!

Laihtua ohituksella – vain, hauska ja nopea, koska 10 minuuttia hyppyjä korvaa 30 minuutin ajomatkan tai 40 minuutin uinti.
Hyppää – ja paranna hahmosi ilo!