Köyden ohittaminen – uusi tapa laihtua?

Kerromme kaiken uuden tavan laihdutukseen – valasti. Tärkeimmät edut. Kuinka laihtua? Arvostelut hyppyjä köyden.

Mikä on köyden ohittaminen?

Näyttäisi siltä, ​​että harvat tutut sanat ja liittyy myös laihtumiseen, ja itse asiassa näiden sanojen takana piiloutuu hyvin kanssamme lapsuudesta köysi. Erittäin yksinkertainen ja mutkaton asia, mutta, koska se osoittautuu, kiitos hänelle voit helposti.

Mitkä ovat hyppäämisen edut?

Ei ihme urheilijoita koulutuksen aikana maksaa tarpeeksi huomiota ja hyppää köyden. Loppujen lopuksi hyppy antaa paljon myönteisiä tuloksia.

• Ensinnäkin, hyppää köyden vahvistamaan sydän- ja hengityslaitteita.
• Toiseksi ne kehittävät kestävyyttä ja vaikuttavat hyvin koordinoimaan, vahvistavat jalkojen lihakset.
• Kolmanneksi heillä on myönteinen vaikutus kuvioon, mikä tekee siitä enemmän ohutta ja auttaa eroon ylimääräisistä rasva-talletuksista.
• Neljänneksi köysi on erinomainen syy muistaa lapsuuden ja viettää aikaa nauttia.

Perustuu kaikkiin niihin myönteisiin vaikutuksiin, joilla on köysi keholle, on huomattava, että köyden miehitys on usein tehokkaampi kuin juoksu tai pyöräily.

Muun muassa intensiiviset ammatit, joiden kippari auttaa torjumaan selluliittia ja suonikohjuja.

Kuinka hypätä köyden oikein laihtua?

Ennen kuin aloitat hyppäämisen oikein Valitse köysi. Köyden on päästävä lattialle, jos se pitää sitä taitettuna puoliksi. Ja väri ja materiaali, josta köysi on jo valinnut harkintansa mukaan.

Kuten monissa fyysisissä luokissa, on välttämätöntä aloittaa vähitellen vain kuorman lisääminen.
Lisäksi on muistettava, että ei ole välttämätöntä hypätä koko jalka, vaan sukat. Lonkaiden aikana polvet on hieman taivutettu.

Takana tulisi olla suora, vain harjan kädet pyörivät hyppyjen aikana.

Seuraavat harjoitukset köydellä:

• Hyppää kaksi jalkaa
• Vaihtoehtoinen hyppää yhdellä jalalla
• Hyppää yhdellä jalalla
• Selaa hyppää takaisin, takaisin, risti
• Hyppypuoli
• Hyppää, kun yksi jalka on edessä, toinen takana
• Juoksu paikassa köydellä

Kaikki nämä harjoitukset voit helposti vaihtaa harkintanne mukaan. Ja valitse oma tila, riippuen siitä, minkä tuloksen haluat saavuttaa hyppyillä.

Mutta hetkiä olisi otettava huomioon.

Yksi oppitunti, jolla on hyppy, ei pitäisi olla lyhyempi kuin 10 minuuttia. Suurin tehokkuus on 30 minuutin ajan.

Erittäin hyödyllinen alkaa hidasta mitattua rytmiä ja lisätä sitä vähitellen.

Arvostelut hyppyjä köyden foorumeista

usko

Haluan kertoa teille kokemukseni laihtuminen köyden avulla. Kolmannen lapsen syntymän jälkeen toipunut 12 kg, aloin hyppäämään köyden 15 minuutin ajan. Päivällä kaksi lähestymistapaa. Tämän seurauksena menetin painon 72kg – 63kg 2 kuukauden kuluessa. Laihtua köyden kanssa.

Snezhana

Aloin hyppäämällä ennen valmistumista, halusin menettää ylimääräistä kg. Tuolloin en edes tiedä, miten hypätä ja hyvin väsynyt. Muistan, kun ensimmäinen kerta, kun lähdin, päivä melkein kuoli seuraavana, ehdottomasti kaikki lihakset olivat sairaita!!! Jalat, pakarat ovat ymmärrettäviä, mutta lihakseni oli jopa vatsa!!! Luulen, että köysi todella sisältää kaikki lihakset, ainakin tunsin niin paljon, joten menetin sen tasaisesti ja nopeasti, ja miellyttävin asia, jonka olen oppinut hypätä oikealle.

Ruslana

Viime vuonna, hyppää säännöllisesti köyden, lähes joka päivä ja tuntui hienolta. En kärsi yli painosta, mutta lehdistötyöt hyvin ja kaikki näkyvyys, virtsarakko vahvistetaan. Ja asento ja olkapäät leviävät.

Alla

En tiedä kuka, miten ja kuukausi ja puoli heitti noin 20 kg. Hyppäsi ensin sata kertaa päivässä, sitten enemmän. Pian aloin hyppääminen ilman köyttä saavutti 3 tuhatta kertaa päivässä – 3 lähestyy 1000 kertaa. Mutta joka päivä. Jo 1,5 vuotta ovat kulkeneet, kun pysähdyin, paino ei lisää – vaihtelee 60-64. Mutta minulla on korkeus 177. Mielestäni sinun täytyy mennä pidemmälle. Muuten lihakset ovat edelleen samassa kunnossa, rullattu.

Katerina

Upea asia!!!! Muoto tuki, laihtuminen, hyvä tunnelma!!! Hypätä joka päivä 1000 kertaa, aamulla 400, illalla – 600. Tunnen kauniita. Ainoa asia, joka rintakehä on hieno «Patcher» Ja jos on ongelmia munuaisten kanssa, kuten minä (laiminlyönti) hyppää nefroptoosissa erikoisvyöhön, niin mikään ei ole pois eikä haittaa!!!

Ja yritit laihtua köyden kanssa?