Kuinka pakottaa itsesi urheilemaan – motivaatio harjoitteluun

Miten tehdä itsesi harjoittaa urheilua? Lue Lady-Magazine.Com perusasiat motivaatio urheiluun. Selvitä, mikä motivaatio tytöille urheiluun on tehokkain. Kuinka tehdä itsesi pelaamaan urheilua – Selvitä meiltä

«Huomenna aloin käynnissä!», Kerromme voimakkaasti ja avaamaan silmäsi aamulla, virneitä ja kääntyvät toiselle puolelle – tarkastamaan unia. Tee itsesi kiivetä ja mene harjoittelemaan lähes mahdotonta. Sitten laiskuus, sitten haluan nukkua, niin ei ollut aikaa, niin olet juuri saanut, ja on mahdotonta nukkua, ja se on mahdotonta koko vatsaan, ja. Kolme sanaa ilman motivaatiota – missään!

Mikä auttaa voittamaan heidän laiskuutensa ja mitä urheilua koskevat motivaatiot ovat tehokkain?

• Määritämme tavoitteet. Tavoitteena on joka tapauksessa tarvitaan. Tällöin voi olla useita tavoitteita: kaunis kuva, terveys, elintärkeä sävy, laihtuminen, lihasmassa jne.
• Taistelu masennuksesta ja stressistä. Lause terveellistä kehoa ja terveellistä mieliä voidaan muuttaa mihin tahansa suuntaan, ja arvo ei muutu. Koska se on yleensä yleisesti sielun ja kehon terveydentilaa. Mutta jos olet harjoittanut stressiä ja masennusta, ja unelmasi palauttaa rakkautesi elämään ja optimismiin, aloita koulutuksesta. Erinomainen fyysinen muoto ja terveellinen elin on sävy, joka määrittelee menestyksesi, asenne tilanteisiin, rakkautesi.
• Urheilullinen voishuone on houkuttelevampi vastakkaiselle sukupuolelle. Kukaan ei innosta löysää epämääräinen olento, jossa on tylsä ​​ilme ja pessimismi jokaisessa sanassa. Kiristetty vahva mies alun perin harkitsee vastakkaisen sukupuolen, koska potentiaalinen kumppani, jonka kanssa voit yhdistää elämäsi ja jatkaa sukuasi.
• Urheilujunat WillPower. Liikunta on tarve jatkuvasti voittaa itsesi, käsitellä vicesia, tehdä päivittäisiä. Koulutuksen prosessissa luonne on karkaistu ja pysyvä immuniteetti laiskuun. 2-3 kuukauden päivittäisten oppituntien jälkeen LAZYNESS havaitsee kehon Bajonetsissä. Herääminen, haluan välittömästi kiivetä, on sääli televisiossa, sirut haluavat korvata jotain hyödyllistä. Toisin sanoen henkilö alkaa hallita hänen toiveitaan, eikä heitä – hallita niitä.
• Urheilu on ristiriidassa huonojen tapojen kanssa. Aloituskoulutus, et voi enää tottua kupilliseen kahviin – sinun täytyy luopua tupakoinnille. Lisäksi ei ole tarpeen ensin heittää tupakointia ja jatkaa koulutusta (se on lähes mahdotonta heikko teho). On helpompaa – aloittaa koulutus ja vain sitten sinulle toteutus siitä, että urheilu tuo enemmän iloa ja iloisuutta kuin tupakointi.
• Hyvä motivaatio on ja Tietoisuus ystävillesi siitä, mitä aloitat urheilua ja suunnitella tiettyjen tulosten saavuttamiseksi. Riittää se sanoa – «Lupaan menettää 10 kg 2 kuukauden kuluessa». Ja sinun täytyy työskennellä päivittäin, joten olla tyhjä eikä pilata maineesi.
• Laita itsesi pienet tavoitteet – Älä välittömästi heitä suuria (puristin kuutiot, elastinen perse, vyötärö 60 cm, miinus 30 kg ja pr.). Pienet tavoitteet helpompi etsiä. Pudotti 3 kg? Laita seuraava tavoite – lisää miinus 5 kg. Julkisti? Laita kapea vyötärö. Ja T.D.
• Etsi hyvä koulutusyritys. Jos olet kiusallinen tai tylsää tehdä yksin, kutsua ystävä (ystävä) – yhdessä on hauskaa, ja on mielenkiintoista kilpailla tuloksissa.
• Osta itsellesi rakas komea urheilupuku. Ei vain vanha t-paita ja leggingsit, vaan Muodollisin urheilupuku, niin, että kaulan kaulat taittuvat, kun suoritat. Ja itse,  Mukavin juokseva lenkkarit.
• Etsi valmentaja itsellesi. Palvelujen maksaminen jatkuvasti, et todennäköisesti ole, mutta tämä ajanjakso riittää tottua koulutukseen.
• Jos et välitä lainkaan, älä pakota itseäsi mennä lenkille tai aloittamaan koulutusta, Mennä uima-altaalle. Uinti ja sinänsä on mukavaa, ja lihakset junat ja uimapuku, jota voit tuottaa.
• Ota kuva ennen koulutuksen aloittamista. Kuukausi myöhemmin, ota kuva uudelleen ja vertaa tuloksia. Muutokset, joita näet kuvassa, kilpailevat muiden kanssa.
• Osta itsellesi 1-2 koko farkut vähemmän. Heti kun voit kiinnittää heidät itsellesi ilman vakavia vaivaa ja vetämällä vatsan – voit ostaa seuraavat (jopa vähemmän).
• Yritä valita motivaatio, jota ei sovelleta «inflaatio». Esimerkiksi harjoittelu ystävien kanssa on hyvä. Mutta heti kun ystävät kyllästyvät luokkiin, menetät kannustin. Siksi oppia, miten riippuu ulkoisista olosuhteista ja junasta terveydelle, lisätä elinajanodote jne.
• Musiikki varmasti kasvattaa halua liikkua. Mutta koulutus on yksi syy purkaa aivot tonnista tarpeettomia tietoja. Siksi, jos et voi vastustaa kiusausta, työntää kuulokkeiden korville, ainakin laittaa neutraalin musiikin, jolloin voit irrottaa ajatuksista ja keskittyä harjoituksiin.
• Kaikki yritykset antavat vain tulokset, kun se tehdään iloisesti. Jos sinä, kaada hampaita, jätä aamulla harjoitteluun ja jo sisäänkäynnin poistumisessa haluat palata kotiin, niin etu ei tuo tällaista koulutusta. Etsi sellaista urheilua, joka tuo sinulle iloa – niin, että odotat luokkia ennakoineen ja ei mennyt kuin varovainen. Joku on mielihyvä nyrkkeily, sillä joku hyppää trampoliinille kolmannen pingispöydässä ja. Jos vain olit hyvä, ja lihakset toimivat.
• Aika vähän? Vain näyttää siltä, ​​että urheilu kestää hyödyllistä aikaa, jota voit käyttää tärkeämpiä asioita – viestintä sosiaalisissa verkostoissa, McDonalds-kokoukset ystävien kanssa jne. Itse asiassa jopa 20 minuuttia harjoituksia päivässä antaa tuloksiaan – parantaa hyvinvointia, vahvistaa kehoa, lisää vaatimuksiasi itsellesi ja yleiselle tunnelmillesi.
• Aloita tapa urheiluun pienestä! Älä kiirehdi välittömästi usean kilometrin turpoista ja ui, älä laita monimutkaisia ​​tehtäviä. Aloita esimerkiksi 20 kyykky. Mutta joka päivä! Kuukaudessa Lisää 20 pushs. Ja T.D.
• Aamu latautuu tuoreen ilman bodrit on parempi kuin kuppi vahvaa kahvia. Ilta JOG ampuu väsymystä ja vakavuutta työn jälkeen. Vain 10 minuuttia aamulla ja 10 minuuttia ennen illallista – ja olet täysin erilainen henkilö. Iloinen, positiivinen, kaikki peräkkäiset ja hionta rakkaudessa. Tällaiset ihmiset houkuttelevat aina.
• Älä yritä pidättää joku. Jonkun toisen koulutusta, elämää, käyttäytyminen ei vain tule. Etsi workout-ohjelma. Ne harjoitukset, jotka tuovat sinulle iloa ja hyötyä. Vaikka «polkupyörä» ja työnnä ups sängystä makuuhuoneessa.
• Älä ota, kun vieraat katsovat sinua? Sinä mutat haju hiki kuntosalilla? Koulutus kotona. Ja säästää rahaa ja koulutus on tehokkaampi.
• Olemme jo mukana kaksi viikkoa, ja vaa’an nuoli on kaikki samassa kuvassa? Heitä pois vaa’at I Jatka luokkien nauttimista.